কর্মক্ষেত্রে পেশাগত স্বাস্থ্য ও সুরক্ষা (ওএইচএস) অনুশীলন অনুশীলন করুন



শিক্ষা ফলাফল: 
এই মডিউলটি সম্পূর্ণ করার পরে, আপনাকে অবশ্যই সক্ষম হতে হবে: 
1.1। OHS নীতি এবং পদ্ধতি সনাক্ত করুন। 
1.2। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা অনুশীলন প্রয়োগ করুন।

1.3। বিপদ এবং ঝুঁকি রিপোর্ট 
1.4। জরুরী প্রতিক্রিয়া


ওএইচএস নীতি এবং নিরাপদ অপারেটিং পদ্ধতি


নমুনা কোম্পানি ওএসএইচ নীতি
ওএসএল গাইডলাইন চারটি সময়সূচি অনুযায়ী প্রয়োজন (2)

BLR গঠিত হয়:
- কোম্পানি ওএসএইচ নীতি -
- বিভিন্ন ক্ষেত্রে যেমন জরুরি অবস্থা, দুর্ঘটনা তদন্ত, ঝুঁকি মূল্যায়ন, এবং সময়সূচী IV (2) এ প্রয়োজনীয় অন্যান্য নথির পদ্ধতি।

নিম্নলিখিত annex একটি ওএসএইচ নীতি একটি নমুনা। ব্যবহৃত উদাহরণ একটি কারখানা, যা একটি নিরাপত্তা অফিসার আছে। নিরাপত্তা কমিটির এই নথিতে আলোচনা করতে হবে এবং কারখানাটির নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি মানতে হবে। এরপর নিরাপত্তা কমিটি অনুমোদনের জন্য শীর্ষ ব্যবস্থাপনায় জমা দেয়।

নীতির চারপাশে মূল প্রশ্নগুলি হল:

  •  কিভাবে নীতি শ্রমিকদের যোগাযোগ করা হবে? শ্রমিকদের জানাতে কারখানার একটি ছোট সংস্করণ প্রস্তুত করা উচিত? নিরাপত্তা কমিটির একটি পৃথক যোগাযোগ? শ্রমিকদের কর্তব্যের উপর একটি যোগাযোগ?
  •  নীতি তালিকাভুক্ত করা হয় (যেমন সুপারভাইজারদের জন্য) তাদের কাজের বিবরণ অংশ?
  • কিভাবে নীতির কার্যকারিতা পর্যালোচনা করা হবে?
  • মূল ফাইল করতে পারেন

স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নীতি এবং পদ্ধতি গ্রহণ

স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা সংগঠিত করার সময়, শীর্ষ পরিচালন লক্ষ্য, সংগঠন, দায়িত্ব ইত্যাদি সংজ্ঞায়িত করার জন্য নিরাপত্তা কমিটির সাথে পরামর্শ করা উচিত। এই সিদ্ধান্তগুলিকে কোম্পানী ওএসএইচ নীতি নামে ডকুমেন্টে লিখিত করা হয়, যাতে তারা সহজেই কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করা যায় এবং স্টেকহোল্ডারদের জন্য। ওএসএইচ নীতিতে OSH নিশ্চিত করার জন্য শীর্ষ পরিচালনার প্রতিশ্রুতি রয়েছে।

স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য সুপারভাইজারের দায়িত্বগুলি পরিষ্কার করা
সুপারভাইজারগুলি হ'ল প্রতিদিনের ভিত্তিতে স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা পদ্ধতি প্রয়োগ করতে এবং তাদের তত্ত্বাবধানে শ্রমিকদের রক্ষা করতে হবে (যেমন পিপিই পরা, মেশিন রক্ষীদের ব্যবহার ইত্যাদি)। উদাহরণস্বরূপ তারা নেতৃত্ব দিতে হবে, নিয়মিত শ্রমিকদের নিয়ম সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে এবং সহায়তা প্রদান করে। জোরদার নিরাপত্তা তাদের কাজ এবং কর্মক্ষমতা পর্যালোচনা অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে প্রচার করা উচিত।

লাইসেন্স ব্যবস্থাপনা, সার্টিফিকেট, পরীক্ষা এবং অন্যান্য OSH রেকর্ড
নিয়োগকর্তাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আইন দ্বারা পরিদর্শন করা উচিত, যাতে তার প্রয়োজনীয় লাইসেন্স, সার্টিফিকেট এবং পারমিট থাকে এবং সেগুলি পুনর্নবীকরণ করা হয়। উদাহরণ স্বরূপ:
  • বিল্ডিং: কাঠামোগত সুরক্ষা প্রত্যয়িত করা আবশ্যক (সহিত। বিল্ডিংয়ের পরিবর্তনের জন্য; ইন্সপেক্টর জেনারেলের কাছ থেকে অনুমোদিত একটি কারখানা হিসাবে বিদ্যমান ভবনের ব্যবহার করার আগেও প্রয়োজন। বিল্ডিং ব্যবহার করা লাইসেন্সের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ
  • ফায়ার লাইসেন্স - বৈদ্যুতিক সিস্টেমের জন্য সার্টিফিকেট
  • পানীয় জল সার্টিফিকেট
  • বিপজ্জনক অপারেশন সঞ্চালিত কর্মীদের জন্য স্বাস্থ্য পরীক্ষা
নিরাপত্তা চিহ্ন এবং প্রতীক

নিরাপত্তা চিহ্নগুলি কখনও কখনও ছবিগুলিকে সুরক্ষা চিত্রগ্রন্থ, চিত্রনাট্য, বা চিত্রশিল্প বলে।
তারা জায়গায় বা লিখিত শব্দ একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা হয়। এই প্রতীক একটি সম্ভাব্য বিপত্তি সম্পর্কে সতর্কতা বা সতর্কতা প্রদান।

কারণ ছবিগুলি শব্দের চেয়ে ভাল তথ্য প্রকাশ করতে পারে, গ্রাফিক চিহ্ন যোগ করা হয়
সতর্কতাবহুল লেবেলগুলি ওয়েল্ডিং বা কাটা বিপদগুলির মতো প্রধান কার্যক্ষেত্রের বিপদগুলি প্রদর্শন করতে পারে।

সাবধানবাণী লেবেলের প্রতীক ব্যবহার ঐচ্ছিক, এবং নিম্নলিখিত জন্য সুপারিশ করা হয়
কারণ:
  • প্রতীকগুলি প্রদর্শন এবং দ্রুত বিপদ ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে।
  • প্রতীক পাঠক এবং পাঠক উভয় দ্বারা বোঝা যায়।
  • প্রতীক বহুভাষী হতে পারে এবং সাধারণত সমস্ত ভাষায় সরাসরি অনুবাদ করে।
ব্যবহারকারী বিভ্রান্তি এড়ানোর জন্য এবং লিখিত বার্তাটি সম্পূরক এবং শক্তিশালী করার জন্য শিল্পকে মানসম্মত প্রতীক এবং ব্যবহারের অভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করেছে।

শব্দ
লেবেল শীর্ষে বড় শব্দটি সিগন্যাল শব্দ বলা হয়। এটি একটি নির্দিষ্ট রঙীন ব্যাকগ্রাউন্ডের সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয় এবং সম্ভাব্য বিপত্তিটির ডিগ্রীকে নির্দেশ করার জন্য নিরাপত্তা সতর্কতা প্রতীক দিয়ে মিলিত হয়। তার রঙ্গিন পটভূমির কারণে, সংকেত শব্দটি সাধারণত প্রথম উপাদান যা আপনি কোন সুরক্ষা লেবেলে দেখেন তা লক্ষ্য করে। একটি সংকেত শব্দ জন্য তিনটি (3) পছন্দ আছে:


1. ড্যাজার। একটি অস্থিরভাবে বিপজ্জনক পরিস্থিতি নির্দেশ করতে ব্যবহার করুন, যা এড়িয়ে যাওয়া হলে মৃত্যু বা গুরুতর আঘাত হতে পারে। এই সংকেত শব্দ ব্যবহার সবচেয়ে চরম পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
2. সতর্কতা। এই ইঙ্গিত একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি যা, যদি এড়ানো না,
মৃত্যু বা গুরুতর আঘাত হতে পারে।
3. সতর্কতা । সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি নির্দেশ করতে ব্যবহার করুন যা এড়িয়ে যাওয়া না হলে ক্ষুদ্র বা মাঝারি আঘাত হতে পারে  । নিরাপত্তা -ক্ষতি কেবলমাত্র নির্দেশ করার জন্য নিরাপত্তা রঙের প্রতীক ( বিস্ময় চিহ্ন সহ ত্রিভুজ ) ছাড়াও সতর্কতা ব্যবহার করা যেতে পারে  ।

রঙ
যেহেতু রঙটি সাধারণত দর্শকদের মনোযোগ আকর্ষণ করে এমন প্রথম জিনিস, রঙ কোডেড চত্বরের  আকার অর্থের প্রথম স্তরের রূপে কাজ করে এবং আপনি যখন সাইনের কাছাকাছি যান তখন আপনি গ্রাফিকের দ্বারা নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট তথ্যটি আলাদা করতে পারবেন  প্রতীক।

নিরাপত্তা চিহ্নের শ্রেণীবিভাগ
   নিয়ন্ত্রক চিহ্ন

লক্ষণ নির্দেশাবলী রয়েছে। তাদের মেনে চলার ব্যর্থতা আইন, স্থায়ী আদেশ, কোম্পানি নীতি ইত্যাদিরঅধীনে একটি অপরাধ গঠন করে  ।
বাধ্যতামূলক লক্ষণগুলি একটি নির্দেশ অবশ্যই কার্যকর হওয়া উচিত তা নির্দেশ করে যা নিয়ন্ত্রক লক্ষণ। চিহ্ন ব্যবহার করা হয় যখন  তারা একটি নীল ডিস্ক সাদা। পাঠ্য শুধুমাত্র বাধ্যতামূলক লক্ষণ একটি প্রতিকৃতি বিন্যাসে কালো বা সাদা।

নিষিদ্ধ লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রক লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে কোনও ক্রিয়াকলাপ বা ক্রিয়াকলাপ অনুমোদিত নয়। নিষেধাজ্ঞা লক্ষণ ব্যবহার করা প্রতীকী  আকৃতি লাল গোলক এবং একটি কালো প্রতীক উপর স্ল্যাশ হয়। নিষিদ্ধ লক্ষণগুলির মধ্যে কোন চিহ্ন নেই শুধুমাত্র লাল বৃত্ত এবং পাঠ্য থাকতে পারে  ।

সতর্ক সংকেত
কোনও বিপদজনক বা বিপজ্জনক অবস্থার সতর্কতা যা লক্ষণীয় হওয়ার সম্ভাবনা নেই। সিম্বলিক সতর্কতা সংকেত ব্যবহার আকৃতি ত্রিভুজ হলুদ অভ্যন্তর এবং কালো চিহ্ন কালো। শব্দ সতর্কবার্তা, সাইন মুদ্রণ করার প্রয়োজন হয় না যদিও এটা প্রায়ই অতিরিক্ত প্রভাব জন্য ব্যবহার করা হয় করা হয়।
বিপদ চিহ্ন
কোনও বিপদজনক বা বিপজ্জনক অবস্থার সতর্কতা যা লক্ষণীয় হতে পারে। এটি বিপদ লক্ষণ ব্যবহার করা হয় না যে প্রস্তাব  করা হয়
ফায়ার সাইন ইন
আগুন এলার্ম এবং অগ্নিনির্বাপক সরঞ্জাম অবস্থান পরামর্শ। ফায়ার লক্ষণগুলি একটি লাল পটভূমিতেএকটি সাদা প্রতীক এবং / অথবা পাঠ্য ধারণ করে 


জরুরী তথ্য চিহ্ন
এর অবস্থান, বা দিক নির্দেশ করে, জরুরি সম্পর্কিত সুবিধার (প্রস্থান করে, ফার্স্ট এইড, নিরাপত্তা সরঞ্জাম, ইত্যাদি)। এই লক্ষণগুলি একটি সবুজ পটভূমিতে একটি সাদা প্রতীক এবং / অথবা পাঠ্য সমন্বিত করে।


সাধারণ তথ্য চিহ্ন
ভুল ধারণা বা বিভ্রান্তি এড়ানোর জন্য সাধারণ প্রকৃতির তথ্য যোগাযোগ করুন  । এই লক্ষণ প্রায়ই হাউসকিপিং, কোম্পানী অনুশীলন এবং সরবরাহ বোঝায়।

কার্যক্রম:
আপনার প্রতিষ্ঠানের বিভিন্ন স্থানে কিছু প্রতীক রাখুন। যখন প্রতীক অনুসরণ অনুশীলন
চিহ্ন দিয়ে চিহ্নিত স্থান পাস।
আপনার বর্গ আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।



কর্মস্থল জরুরী
একটি কর্মস্থল জরুরী একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি যা আপনার কর্মীদের, গ্রাহকদের, বা জনকে হুমকি দেয়; বাধা বা আপনার অপারেশন বন্ধ করে দেয়; বা শারীরিক বা পরিবেশগত ক্ষতি কারণ। জরুরী প্রাকৃতিক বা manmade হতে পারে এবং নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে:
  •  বন্যা,
  •  হারিকেন,
  •  টর্নেডো,
  •  আগুন,
  •  বিষাক্ত গ্যাস রিলিজ,
  •  রাসায়নিক spills,
  •  রেডিওডোলজিকাল দুর্ঘটনা,
  •  বিস্ফোরণ,
  •  সিভিল ব্যাঘাত, এবং
  •  কর্মক্ষেত্রে সহিংসতা শারীরিক ক্ষতি এবং আঘাত ফলে।

কর্মীদের ভূমিকা
সর্বোত্তম জরুরী কর্ম পরিকল্পনাগুলি পরিকল্পনা প্রক্রিয়ার কর্মীদের অন্তর্ভুক্ত করা, কোনও জরুরী পরিস্থিতিতে কর্মচারীদের কী করা উচিত তা উল্লেখ করুন এবং কর্মীদের জরুরি অবস্থাগুলির জন্য যথাযথ প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করুন। আপনি যখন আপনার পরিকল্পনাগুলিতে আপনার কর্মীদের অন্তর্ভুক্ত করেন, তখন সম্ভাব্য বিপদ, খারাপ-পরিস্থিতিগুলির পরিস্থিতি এবং যথাযথ জরুরী প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করুন। আপনার পরিকল্পনাটি বিকাশ করার পরে, আপনার কর্মীদের সাথে এটি পর্যালোচনা করুন যাতে প্রত্যেকের আগে জরুরী, আগে এবং পরে কী করা যায় তা নিশ্চিত করতে এটি পর্যালোচনা করুন।
আপনার জরুরি কর্ম পরিকল্পনাগুলির একটি কপি যেখানে কোনও সুবিধাজনক স্থানে যেখানে কর্মচারী এটি পেতে পারে, বা সমস্ত কর্মচারীকে একটি অনুলিপি সরবরাহ করে রাখুন। আপনার যদি 10 বা তার কম কর্মচারী থাকে তবে আপনি মৌখিকভাবে আপনার পরিকল্পনাটি যোগাযোগ করতে পারেন।

কর্মচারী তথ্য পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত
জরুরী পরিস্থিতিতে, আপনার কর্মীদের সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত তথ্য প্রস্তুত করার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এর মধ্যে তাদের হোম টেলিফোন নম্বর, তাদের পরবর্তী কন্যাদের নাম এবং টেলিফোন নম্বর এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য রয়েছে।

কর্মীদের জন্য প্রশিক্ষণ
আপনার কর্মীদেরকে সেই ধরণের জরুরী অবস্থাগুলি সম্পর্কে শিক্ষা দিন যা যথাযথ পদক্ষেপে ঘটতে পারে এবং তাদের প্রশিক্ষণ দিতে পারে। আপনার কর্মক্ষেত্র এবং কর্মশালার আকার, ব্যবহৃত প্রক্রিয়া, উপকরণ পরিচালিত, এবং অন্সাইট বা বাইরের সংস্থানগুলির উপলব্ধতা আপনার প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করবে। সম্ভাব্য জরুরী অবস্থা, রিপোর্টিং পদ্ধতি, এলার্ম সিস্টেম, নির্বাসন পরিকল্পনা এবং শাটডাউন পদ্ধতি সহ আপনার সমস্ত কর্মী আপনার জরুরি কর্ম পরিকল্পনাগুলির ফাংশন এবং উপাদানগুলিকে বোঝেন তা নিশ্চিত করুন। জ্বলন্ত উপকরণ, বিষাক্ত রাসায়নিক, তেজস্ক্রিয় উত্স, বা জল-প্রতিক্রিয়াশীল পদার্থের মতো আপনার কোনও বিশেষ বিপদ নিয়ে আলোচনা করুন। স্পষ্টতঃ আপনার কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা জরুরী সময় ব্যয় করার জন্য জরুরি অবস্থায় থাকবেন।

আপনার কর্মীদের জন্য সাধারণ প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত ঠিকানা উচিত:
  •  ব্যক্তিগত ভূমিকা এবং দায়িত্ব;
  •  হুমকি, বিপদ, এবং প্রতিরক্ষামূলক কর্ম;
  •  বিজ্ঞপ্তি, সতর্কতা, এবং যোগাযোগ পদ্ধতি;
  •  জরুরি অবস্থার মধ্যে পরিবারের সদস্যদের সনাক্ত করার অর্থ;
  •  জরুরী প্রতিক্রিয়া পদ্ধতি;
  •  নির্বাসন, আশ্রয়, এবং জবাবদিহিতা পদ্ধতি;
  •  অবস্থান এবং সাধারণ জরুরী যন্ত্রপাতি ব্যবহার; এবং
  •  জরুরী শাটডাউন পদ্ধতি।
প্রশিক্ষণ সময়সূচী
আপনার সমস্ত কর্মীদের সাথে আপনার পরিকল্পনা পর্যালোচনা করুন এবং পরিকল্পনাটিতে বার্ষিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন বিবেচনা করুন। এছাড়াও যখন আপনি নিম্নলিখিত কাজ প্রশিক্ষণ প্রদান:
  • আপনার প্রাথমিক পরিকল্পনা বিকাশ;
  • নতুন কর্মচারীদের ভাড়া;
  • স্থানান্তরিত রুট প্রভাবিত যে কর্মক্ষেত্রে নতুন সরঞ্জাম, উপকরণ, বা প্রসেস পরিচয় করিয়ে;
  • সুবিধা বা লেআউট পরিবর্তন নকশা; এবং
  • সংশোধন বা আপনার জরুরী পদ্ধতি আপডেট করুন
কার্যক্রম:
আপনার ক্লাসে আগুনের জন্য একটি পালাবার পরিকল্পনা স্থাপন করুন।
অগ্নি বিপদাশঙ্কা সঙ্গে escaping পদ্ধতি অনুশীলন।


একটি কম্পিউটার চেয়ার সমন্বয় করতে:


1. চেয়ার উচ্চতা যাতে আপনার পায়ের আনুমানিক আনুভূমিক এবং আপনার ফুট মেঝে উপর আরামদায়ক বিশ্রাম সেট করুন।

2. চেয়ারের উচ্চতা সঠিকভাবে সেট করা থাকলেও ডেস্কটি খুব বেশী, চেয়ারের উচ্চতা বাড়াতে এবং ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য একটি ফুটপাত ব্যবহার করুন। একটি ফোন বই একটি footrest হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

3. উচ্চতা এবং পিঠের কোণটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি আপনার নীচের অংশটিকে সমর্থন করে।








পর্দাটি
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর কম্পিউটার পর্দার উচ্চতা এবং কোণ। পর্দা যদি সঠিক অবস্থানে থাকে তবে আপনার ঘাড় পেশীগুলিতে কম চাপ থাকে।
  •  পর্দার শীর্ষ আপনার চোখ এবং আনুমানিক সঙ্গে স্তর হতে হবে
  •  আপনি লেখার সময় আর্ম এর দৈর্ঘ্য দূরত্ব। আপনি বাড়াতে একটি স্ট্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন
  •  আপনার পর্দা সঠিক উচ্চতা।
  •  আপনি অধিকাংশ স্ক্রিন কোণ সমন্বয় করতে পারেন। আপনার সুপারভাইজার সঙ্গে চেক করুন
  •  আপনি কিভাবে এই কাজ নিশ্চিত না।
  •  এটি পর্দা সম্মুখের প্রতিফলিত কোন আলো নেই যে গুরুত্বপূর্ণ।

কীবোর্ড এবং মাউস

কীবোর্ড আছে:
  1.  সরাসরি আপনার সামনে যাতে আপনাকে এটি ব্যবহার করার জন্য বাঁকতে হবে না,
  2.  ডেস্কের সামনে প্রান্তে যাতে আপনি সহজেই কীটি অ্যাক্সেস করতে পারেন
  3.  ফ্লাট, পিছনে এটি tilting হিসাবে আপনার কব্জি আপনার কব্জি কোণ এবং কোণ কারণ।
  4. আপনার মাউসটি রাখুন যাতে ডেস্কটি আপনার অস্ত্রগুলি ব্যবহার করার জন্য সমর্থন করে। মাউস আকারে আরামদায়ক এবং চক আপনার হাত সুতা যে গাল।
  5. আপনার কব্জি, আপনার আঙ্গুলের, এবং আপনার হাত সব খুব সূক্ষ্ম হয় তাই যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী আঘাত এড়ানোর জন্য আপনি সঠিক কৌশল ব্যবহার শিখতে হবে। আপনি flexing এবং কব্জি প্রসারিত জন্য দায়ী পেশী মধ্যে সমান ভারসাম্য বজায় রাখা আবশ্যক। প্রধান উদ্বেগ কব্জি অনুভূমিক এবং উল্লম্ব নমন হয়।
বিরতি
কম্পিউটারে কাজ করার সময় নিয়মিত বিরতি নিতে গুরুত্বপূর্ণ। ঘন ঘন সংক্ষিপ্ত বিরতি দীর্ঘ বিরতির চেয়ে ভাল। ফোনটির উত্তর দেওয়া বা প্রিন্টার থেকে একটি নথি সংগ্রহ করা একটি ভাল সংক্ষিপ্ত বিরতি তৈরি করে। একটি সময়ে অনেক ঘন্টার জন্য একটি কম্পিউটারে বসতে না। এটি অনেক কারণে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চোখ একটি বিরতি প্রয়োজন এবং আপনি প্রতি 20 মিনিট আপনার কম্পিউটার পর্দা ছাড়া অন্য কিছু উপর ফোকাস করতে হবে। জানালা বা ঘরের সামনে তাকান। আপনি যদি নিয়মিত এটি না করেন তবে আপনার চোখের পেশী স্ট্রেন থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

যেমন লাঞ্চ বা সকালে চা হিসাবে নির্ধারিত বিরতি এছাড়াও প্রয়োজনীয়। আপনার ডেস্কে এই "বিরতি" গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি কাজ করতে না পারেন। আপনার প্রয়োজনীয় বিরতির দৈর্ঘ্য এবং ফ্রিকোয়েন্সি আপনার এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করবে।
আপনি আপনার অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন এবং আপ এবং প্রতি অর্ধ ঘন্টা প্রায় সরানো প্রয়োজন। এটি আপনার পেশী একটি বিরতি আছে অনুমতি দেবে। নীচের এই সহজ নিয়ম কম্পিউটার শিল্পে কাজ করার সময় আপনি স্বাস্থ্যকর থাকতে সাহায্য করবে।
  • একটি নিয়মিত চেয়ারে সঠিকভাবে বসতে।
  • আপনার মনিটর সঠিক উচ্চতা এবং আপনার কাছ থেকে দূরত্ব আছে
  • আপনি যদি এটির সাথে ঘন ঘন উল্লেখ করেন তবে আপনার মনিটরের পাশে কাগজে অবস্থান করার জন্য একটি দস্তাবেজ ধারক ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আপনার ঠাণ্ডা টাকাই ছাড়া ডেস্কটপে সরাসরি দেখতে এবং আপনার ঘাড় এবং চোখের স্ট্রেন ব্যতিরেকে ডেস্কটিতে দেখায়।
  • নিয়মিত বিরতি নিন, আপ পেতে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং ২0 থেকে 30 মিনিটের টাইপের পরে এক মিনিট বা দুই মিনিটের জন্য ঘুরে দাঁড়ান। সময়সাপেক্ষ পেশী শক্ত এবং ক্লান্তি হ্রাস যখন সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা এবং আপনি বিরতি মধ্যে আরো আরামদায়ক থাকতে পারবেন।
  • হাত ব্যবহার করে আপনার মাউস বিকল্প।
  • একটি ছবিতে staring দ্বারা আপনার চোখ বিশ্রাম বা প্রতি আধা ঘন্টা কয়েক সেকেন্ডের জন্য দূরত্ব মধ্যে খুঁজছেন।
  • আপনার কব্জি সোজা এবং আরামদায়ক রাখা দ্বারা সঠিক টাইপিং অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন।
টাস্ক বিভিন্ন
আপনি সারা দিন আপনার কার্যক্রম পরিবর্তন করা উচিত। প্রিন্টারে নথি সংগ্রহ, পর্যালোচনা, ফটোকপি এবং নথি বিতরণের মতো টাস্ক সহ অন্যান্য কম্পিউটার কাজ টাইপ করার চেষ্টা করুন। দাঁড়ানো বা কম্পিউটারে বসে থেকে বিরতি হিসাবে প্রায় পায়চারি জন্য সুযোগ সন্ধান করুন। আপনি বিভিন্ন মানসিক, পাশাপাশি শারীরিক, চাহিদা সঙ্গে কাজ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত।

অনুশীলন
নিয়মিত ব্যায়াম টাইপ করার মতো পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের প্রভাব হ্রাস করতে পারে।
যাইহোক, আপনি এখনও উল্লেখ করা নিরাপদ কাজ সতর্কতা গ্রহণ করা উচিত।
নিম্নলিখিত ব্যায়াম অফিস কর্মীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাদের কয়েক কয়েক প্রতিদিন কয়েক দিন।
• বিন্দু আপনি অনুশীলন করা হয় যে পেশী প্রদর্শন।
• আপনি শিথিল করা এবং আস্তে আস্তে সঞ্চালন নিশ্চিত করুন
• অঙ্কন নির্দেশিত হিসাবে প্রসারিত বা পুনরাবৃত্তি হোল্ড।
• অতিরিক্ত প্রসারিত করবেন না।
• একটি কর্ম সঞ্চালনের সময় আপনি অস্বস্তি বোধ যদি থামুন।
• উভয় পক্ষের মনে রাখবেন।
আপনি ব্যায়াম করছেন, প্রতিটি নির্দেশ বরাবর নোট পড়ুন এবং আপনার ওয়ার্কস্টেশন আপনার মতামত সমন্বয় করা হয় কিনা তা বিবেচনা করুন।








আস্তে আস্তে কাঁধ কান এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখা। ধীরে ধীরে বুকে চেইন এবং অন্য কাঁধ পর্যন্ত এবং 10 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন। অনেক বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং দূরে আপনার ফিরে প্রসারিত না সতর্কতা অবলম্বন করা।

















বাম কাঁধের দিকে তাকান এবং 10 সেকেন্ড ধরে ধরুন। মাথা অন্য উপায় চালু করুন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখা। অনেক বার পুনরাবৃত্তি করুন।






















মাথা ঘাড় সোজা করা। ট্রাক চেইন এবং উপরের দিকে একটি ডবল চেইন তৈরি। এই মাথা একটি ফরওয়ার্ড ঢাল ফলাফল। 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং কয়েক বার পুনরাবৃত্তি করুন।









কর্মক্ষেত্রে বিপদ

পরিবেশগত দুর্যোগ
1. শারীরিক বিপদ। একটি বস্তু এবং একটি কর্মী মধ্যে শক্তি স্থানান্তর কারণে বিপদ।
  • অতিরিক্ত শব্দ
  • অপর্যাপ্ত আলোকসজ্জা
  • চরম তাপমাত্রা
  • চরম চাপ
  • কম্পন
  • বিকিরণ
2. রাসায়নিক বিপত্তি।
বাষ্প, গ্যাস, ধুলো, ধোঁয়া, mists, বা এই উপকরণ সঙ্গে চামড়া যোগাযোগের মাধ্যমে রাসায়নিক এজেন্ট inhaling থেকে বিপত্তি উদ্ভূত।
  • কুয়াশা। বাতাসে একটি তরল float সূক্ষ্ম কণা
  • গ্যাস। গ্যাসীয় অবস্থায় পদার্থ কিন্তু সর্বদা ঘরের তাপমাত্রায় বায়ুবাহিত হয়।
  • বাস্প। কোষ তাপমাত্রায় তরল হয় যে পদার্থ evaporate যখন ফলাফল।
  • Dusts। সলিড ক্ষতিকারক পদার্থ যান্ত্রিক কর্ম দ্বারা কাটা বা চূর্ণ হয়।
  • নির্গত ধোয়া। গ্যাস বায়ু মধ্যে condensed হয়, রাসায়নিকভাবে পরিবর্তন এবং বায়ু ভাসমান সূক্ষ্ম কঠিন কণা হয়ে ওঠে।